Was sollte man bei dieser Hitze trinken? ☀️🥵

An heißen Sommertagen mit Temperaturen jenseits der 30° greift man gerne zu eiskalten Getränken, um sich abzukühlen. Das scheint auf den ersten Blick logisch und funktioniert vorerst auch ganz gut, doch längerfristig hat es genau den gegenteiligen Effekt. Die kalte Flüssigkeit muss nämlich der Körpertemperatur angepasst werden, was für den Körper eine erhöhte Anstrengung bedeutet. Folglich ist die Abkühlung nur von kurzer Dauer und führt später dazu, dass man sich durch die Mehrbelastung des Körpers in der Hitze noch unwohler fühlt.

Bestens geeignet für eine nachhaltige Erfrischung sind dementsprechend lauwarme Getränke. Vor allem dafür geschaffen sind etwas abgekühlte Tees. Wenn es einmal schneller gehen soll, kann man den Tee auch einfach mit ein paar Eiswürfel oder kaltem Wasser auf die Wunschtemperatur bringen.

Was sind die Vorteile vom Teetrinken im Sommer?

-Hydration 💦

Im Sommer ist es bekannterweise sehr wichtig hydriert zu bleiben. So sollte man bei Hitze in etwa doppelt so viel trinken wie normalerweise. Folgen von zu geringer Flüssigkeitsaufnahme sind u.a. Schwindel, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Unkonzentriertheit. Um nicht auf die Flüssigkeitszufuhr zu vergessen, macht man sich im Idealfall morgens eine große Kanne Tee, die man dann über den Tag verteilt austrinkt. Der Vorteil dabei: Tee schmeckt im Gegensatz zu vielen anderen Getränken auch lauwarm ausgezeichnet.

-Einsparung unnötiger Kalorien 🚫

Vor allem für diejenigen, denen Wasser schnell einmal zu langweilig wird, sind abgekühlte Tees die perfekte Alternative zu meist ungesunden Säften. Da Tees keinen Zucker und keine Kalorien beinhalten, können sie ohne schlechten Gewissen konsumiert werden. Wer es dennoch etwas süßer mag, der kann sich das Getränk mit etwas Honig oder Zucker verfeinern – immer noch gesünder als die meisten Softdrinks.

-Isotonisches Sportgetränk 🏃

Schönes Wetter verleitet viele zur sportlichen Betätigung. Besonders wichtig dabei ist sowohl die Wasserzufuhr als auch das Versorgen des Körpers mit Elektrolyten und Mineralstoffen. Bestens dafür geeignet sind ungesüßte Tees, die spannender schmecken als Wasser und den Körper mit allem wichtigen Stoffen versorgen – ohne Kalorien und Zusätze.

Welcher Tee eignet sich am besten? 🫖

Grundsätzlich eignet sich jeder Tee zum kalt bzw. lauwarm Genießen. Je nachdem, ob man eher fruchtige oder herbe Geschmäcker bevorzugt, sollte man entsprechend zu Früchte- oder Kräutertee greifen. Wer es gern erfrischend sauer hat, sollte Tees mit Hibiskusblüten, Hagebutte, Zitronenschale oder Lemongras wählen. Bevorzugt man lieber süße Tees, sind Mischungen mit Süßholzwurzel, Stevia oder Früchten genau das Richtige. Generell beliebt im Sommer sind Getränke mit Minz- oder Zitrusgeschmack. Soll der Tee nicht nur erfrischen, sondern auch muntermachen und für gesteigerte Konzentration sorgen, dann empfiehlt es sich einen koffeinhaltigen Grün-, Schwarz-, oder Matetee zu trinken.